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问：如何改良传统年夜饭、使其更健康？
王志翊：改变烹饪方式，可以在提升菜肴健康度的同时不影响风味。
控油技巧：以蒸煮代替油炸(如将鱼清蒸)；炖肉前先焯水去脂；少油快炒，善用不粘锅；利用菌菇或番茄等天然食材提鲜，以减少用油。
控盐技巧：出锅前放盐使咸味更明显；用菌菇、干贝的天然鲜味及葱、姜、蒜、醋、胡椒粉等香辛料丰富滋味，从而减少对盐的依赖。每日大赛大神吃瓜爆料 每日大赛大神吃瓜爆料每日大赛大神吃瓜爆料在线观看风车动漫每日大赛大神吃瓜爆料每日大赛大神吃瓜爆料蜜桃视频免费观看视频每日大赛大神吃瓜爆料每日大赛大神吃瓜爆料每日大赛大神吃瓜爆料
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饮食不超标：食物多样，荤素搭配，每餐七分饱，优选健康零食。
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每日大赛大神吃瓜爆料作息不紊乱：娱乐适度，避免连续熬夜，保持基本作息规律。
运动不间断：每日保持轻度活动，避免久坐。
本报记者 王美华
《人民日报海外版》(2026年02月13日 第 09 版)
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