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心脑血管的“守护者”就藏在你家餐桌上，春节家宴别错过～但这几种肉最好别吃，吃不对真的很伤身！
“二十六，去买肉”
还有3天就到除夕啦！
圈友们是不是都准备好过年啦？
一到过节
餐桌上的美食少不了
尤其是肉类食物
建议你别少了
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常吃虾这5个好处会找上你
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1.心脑血管的“守护者”：
17·c16视频怎么剪辑17·c16视频怎么剪辑17·c16视频怎么剪辑虾中含有丰富的镁，镁是维持心脏正常生理功能所需的矿物质，有助于调节血管张力、维持正常血压。研究表明，长期摄入富含镁的食物有助于降低冠心病和高血压的发病风险。
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17·c16视频怎么剪辑17·c16视频怎么剪辑 3.减肥“好帮手”：
虾的热量低、脂肪含量低、蛋白质含量高。每100克虾肉的热量大概为30～130kcal，约为猪肉均值热量的1/3，大部分种类的虾肉甚至比鸡胸肉热量还低。
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虾很适合和木耳、藕、西蓝花等富含膳食纤维的蔬菜一起吃，可以弥补它本身膳食纤维不足的劣势，营养更均衡。
3.大虾豆腐煲：
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一般来说，4只正常大小的大虾，含有50克的虾肉，每天食用这个量就足够了。
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吃瓜在线明星八卦爆料网站在线看17·c16视频怎么剪辑加工肉：增加患癌风险
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哈利哈哩 因此，肉类、蔬菜、水果尽量都吃新鲜的。
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17·c16视频怎么剪辑17·c16视频怎么剪辑磁力猫官网 食用腊肉时可浸泡清洗多次，亚硝酸盐具备一定的可溶性，在水中可以清除一些。另外采用蒸煮等方式进行烹饪时，减少其他烹调用盐的量。
17·c16视频怎么剪辑 鸡杂：有害物质残留
17·c16视频怎么剪辑韩漫在线阅读漫画画免费读漫画下拉式17·c16视频怎么剪辑 “鸡杂”一般包括肝、肾、胗(肌胃)肠等。肝脏具有代谢、解毒等功能，肾脏担负排泄有害物质的责任，肌胃则将食物磨碎。这三种内脏与一些有害物的代谢直接相关，有害物质可能会在此残留。因此，鸡肝、鸡肾、鸡胗、鸡肠不应该频繁大量食用。
17·c16视频怎么剪辑17·c16视频怎么剪辑另外，鸡皮中脂肪和胆固醇含量较高，肥胖和“三高”人群也不建议多吃。
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17·c16视频怎么剪辑健康吃肉攻略
日皮网17·c16视频怎么剪辑年夜饭菜谱备好了吗？满桌肉食，健康吃有4招：
17·c16视频怎么剪辑尽量采用不额外添加油的烹饪方法
17·c16视频怎么剪辑 尽量采用不额外添加油的烹调方法，如蒸、煮、炖、烤，肉类菜肴即使白煮、清炖也很美味。
做肉时少放盐
17·c16视频怎么剪辑 17·c16视频怎么剪辑肉类本身就含有一定钠，烹调时就要淡一点。炖煮后，最好除去浮油，可以减少脂肪的摄入。
肉类最好配合低脂高纤维食材烹饪
17·c16视频怎么剪辑17·c16视频怎么剪辑肉类最好配合低脂、高纤维的食材共同烹调，可以减少脂肪和胆固醇在体内的吸收，比如菌类、藻类、蔬菜等都是不错的选择。
调整吃饭顺序
先吃低热量的蔬菜，喝点不油腻的汤，垫垫肚子，把最重头的肉类和主食放在饭局的下半场。这样不但可以控制食物摄入量，避免吃太多，也有利于血糖的控制。
健康吃肉小贴士
17·c16视频怎么剪辑1.春节家宴推荐你吃虾：
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2.这几种肉最好别吃：
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17·c16视频怎么剪辑17·c16视频怎么剪辑17·c16视频怎么剪辑 3.满桌肉食，健康吃有4招：
尽量采用不额外添加油的烹饪方法；
做肉时少放盐；
肉类最好配合低脂高纤维食材烹饪；
调整吃饭顺序。
制片人｜沈伟
执行制片人｜胡清波
主编｜关芳
编辑｜李庆波
责任编辑｜张娟娟
监制｜朱海峰
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