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暗黑爆料在线吃瓜网址暗黑爆料在线吃瓜网址 睡眠管理：即使守岁，也尽量在固定时间起床；白天补觉不超过1小时；睡前1小时远离电子屏幕，可通过听轻音乐、热水泡脚等方式营造放松的睡眠环境。
总之，健康过大年需遵循“四不”原则：
暗黑爆料在线吃瓜网址饮食不超标：食物多样，荤素搭配，每餐七分饱，优选健康零食。
暗黑爆料在线吃瓜网址 饮酒不过量：牢记安全限量，服药期间坚决不喝酒。
暗黑爆料在线吃瓜网址作息不紊乱：娱乐适度，避免连续熬夜，保持基本作息规律。
运动不间断：每日保持轻度活动，避免久坐。
本报记者 王美华
《人民日报海外版》(2026年02月13日 第 09 版)
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