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　　02 肉吃不对很伤身

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　　食用腊肉时可浸泡清洗多次，亚硝酸盐具备一定的可溶性，在水中可以清除一些。另外采用蒸煮等方式进行烹饪时，减少其他烹调用盐的量。

　　鸡杂：有害物质残留

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　　鸡脖鸭脖：去皮吃

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闪现吃瓜爆料大合集(1~3)　　03 春节家宴

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　　健康吃肉攻略

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　　年夜饭菜谱备好了吗？满桌肉食，健康吃有4招：

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　　尽量采用不额外添加油的烹饪方法

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闪现吃瓜爆料大合集(1~3)　　尽量采用不额外添加油的烹调方法，如蒸、煮、炖、烤，肉类菜肴即使白煮、清炖也很美味。

　　做肉时少放盐

闪现吃瓜爆料大合集(1~3)　　肉类本身就含有一定钠，烹调时就要淡一点。炖煮后，最好除去浮油，可以减少脂肪的摄入。

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闪现吃瓜爆料大合集(1~3)　　闪现吃瓜爆料大合集(1~3)肉类最好配合低脂高纤维食材烹饪

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　　调整吃饭顺序

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　　先吃低热量的蔬菜，喝点不油腻的汤，垫垫肚子，把最重头的肉类和主食放在饭局的下半场。这样不但可以控制食物摄入量，避免吃太多，也有利于血糖的控制。

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　　2.这几种肉最好别吃：

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　　3.满桌肉食，健康吃有4招：

　　尽量采用不额外添加油的烹饪方法；

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　　做肉时少放盐；

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　　制片人｜沈伟

　　执行制片人｜胡清波

　　主编｜关芳

　　编辑｜李庆波

　　责任编辑｜张娟娟

　　监制｜朱海峰

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