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心脑血管的“守护者”就藏在你家餐桌上，春节家宴别错过～但这几种肉最好别吃，吃不对真的很伤身！
“二十六，去买肉”
还有3天就到除夕啦！
圈友们是不是都准备好过年啦？
一到过节
餐桌上的美食少不了
尤其是肉类食物
建议你别少了
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蛙漫漫画页面在线看漫画 常吃虾这5个好处会找上你
妖精动漫漫画免费观看下拉式 午夜视频在线虾是一种高蛋白质、低脂肪的食物，锌、硒、镁的含量也比较丰富，对人体有以下5个好处：
1.心脑血管的“守护者”：
蛙漫漫画页面在线看漫画1219639漫画官网入口蛙漫漫画页面在线看漫画黄金网站app大全虾中含有丰富的镁，镁是维持心脏正常生理功能所需的矿物质，有助于调节血管张力、维持正常血压。研究表明，长期摄入富含镁的食物有助于降低冠心病和高血压的发病风险。
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蛙漫漫画页面在线看漫画虾中所含的蛋白质不仅含量高，质量也优，必需氨基酸齐全，易于消化吸收，是很好的优质蛋白质来源，可以帮助人体维持良好免疫力。
蛙漫漫画页面在线看漫画3.减肥“好帮手”：
告诉我你想要什么电影在线观看虾的热量低、脂肪含量低、蛋白质含量高。每100克虾肉的热量大概为30～130kcal，约为猪肉均值热量的1/3，大部分种类的虾肉甚至比鸡胸肉热量还低。
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3.虾头虽然味道鲜美，但虾的主要内脏器官，比如心脏、肝脏、胃等都位于虾的头部，可能含有重金属类物质，因此不建议吃虾头。
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加工肉：增加患癌风险
蛙漫漫画页面在线看漫画鲁大师在线观看入口免费播放电视剧一些牛肉干、腌熏腊肉、火腿等加工肉是年货的主力军之一。这些肉类通过熏烟、腌制、加盐或防腐剂等方式加工以改善风味或延长保存，在此过程中可能会形成致癌物质，长期、大量食用会增加癌症风险。权威机构建议尽量少吃或避免加工肉制品。
蛙漫漫画页面在线看漫画蛙漫漫画页面在线看漫画 蛙漫漫画页面在线看漫画因此，肉类、蔬菜、水果尽量都吃新鲜的。
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蛙漫漫画页面在线看漫画韩国歪歪漫画官网蛙漫漫画页面在线看漫画蛙漫漫画页面在线看漫画汗汗漫画在线蛙漫漫画页面在线看漫画 食用腊肉时可浸泡清洗多次，亚硝酸盐具备一定的可溶性，在水中可以清除一些。另外采用蒸煮等方式进行烹饪时，减少其他烹调用盐的量。
蛙漫漫画页面在线看漫画鸡杂：有害物质残留
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蛙漫漫画页面在线看漫画蛙漫漫画页面在线看漫画蛙漫漫画页面在线看漫画蛙漫漫画页面在线看漫画在线中文日产幕茶杯狐 cupfox 茶杯狐另外，鸡皮中脂肪和胆固醇含量较高，肥胖和“三高”人群也不建议多吃。
蛙漫漫画页面在线看漫画鸡脖鸭脖：去皮吃
鸡脖和鸭脖上含有胸腺及淋巴集结体，主要集中在皮下。所以，鸡脖、鸭脖上干净的肉质一般吃了不会有影响，但是要注意清洁周围的淋巴及气管，最好去皮吃。不仅是脖子部位的皮，其实动物的皮脂肪含量高，最好都少吃。
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健康吃肉攻略
年夜饭菜谱备好了吗？满桌肉食，健康吃有4招：
尽量采用不额外添加油的烹饪方法
尽量采用不额外添加油的烹调方法，如蒸、煮、炖、烤，肉类菜肴即使白煮、清炖也很美味。
做肉时少放盐
蛙漫漫画页面在线看漫画肉类本身就含有一定钠，烹调时就要淡一点。炖煮后，最好除去浮油，可以减少脂肪的摄入。
蛙漫漫画页面在线看漫画 肉类最好配合低脂高纤维食材烹饪
蛙漫漫画页面在线看漫画肉类最好配合低脂、高纤维的食材共同烹调，可以减少脂肪和胆固醇在体内的吸收，比如菌类、藻类、蔬菜等都是不错的选择。
蛙漫漫画页面在线看漫画调整吃饭顺序
蛙漫漫画页面在线看漫画蛙漫漫画页面在线看漫画 先吃低热量的蔬菜，喝点不油腻的汤，垫垫肚子，把最重头的肉类和主食放在饭局的下半场。这样不但可以控制食物摄入量，避免吃太多，也有利于血糖的控制。
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1.春节家宴推荐你吃虾：
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2.这几种肉最好别吃：
加工肉、鸡杂、带皮的鸡脖鸭脖。
3.满桌肉食，健康吃有4招：
尽量采用不额外添加油的烹饪方法；
做肉时少放盐；
肉类最好配合低脂高纤维食材烹饪；
调整吃饭顺序。
制片人｜沈伟
执行制片人｜胡清波
主编｜关芳
编辑｜李庆波
责任编辑｜张娟娟
监制｜朱海峰
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