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　　问：如何改良传统年夜饭、使其更健康？

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　　控油技巧：以蒸煮代替油炸(如将鱼清蒸)；炖肉前先焯水去脂；少油快炒，善用不粘锅；利用菌菇或番茄等天然食材提鲜，以减少用油。

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　　问：连续聚餐时，如何减轻肠胃负担？

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　　问：剩菜如何处理更安全？

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　　9.1免费网站nba入口9.1免费网站nba入口睡眠管理：即使守岁，也尽量在固定时间起床；白天补觉不超过1小时；睡前1小时远离电子屏幕，可通过听轻音乐、热水泡脚等方式营造放松的睡眠环境。

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　　总之，健康过大年需遵循“四不”原则：

　　饮食不超标：食物多样，荤素搭配，每餐七分饱，优选健康零食。

　　饮酒不过量：牢记安全限量，服药期间坚决不喝酒。

　　作息不紊乱：娱乐适度，避免连续熬夜，保持基本作息规律。

　　运动不间断：每日保持轻度活动，避免久坐。

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　　本报记者 王美华

　　《人民日报海外版》(2026年02月13日 第 09 版)

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