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心脑血管的“守护者”就藏在你家餐桌上，春节家宴别错过～但这几种肉最好别吃，吃不对真的很伤身！
“二十六，去买肉”
还有3天就到除夕啦！
圈友们是不是都准备好过年啦？
一到过节
餐桌上的美食少不了
尤其是肉类食物
建议你别少了
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它是心脑血管的“守护者”
还能帮你调节免疫力
9.1在线观看nba播放器 健脑、强健骨骼
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9.1在线观看nba播放器9.1在线观看nba播放器健康吃肉有4招，快转发给小伙伴～
01 春节家宴建议你一定要有虾
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羞羞漫画入口9.1在线观看nba播放器 漫蛙漫画免费观看在线9.1在线观看nba播放器禁漫天堂免费 虾是一种高蛋白质、低脂肪的食物，锌、硒、镁的含量也比较丰富，对人体有以下5个好处：
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9.1在线观看nba播放器51吃瓜爆料网站磁力狗最新飞马影视虾中含有丰富的镁，镁是维持心脏正常生理功能所需的矿物质，有助于调节血管张力、维持正常血压。研究表明，长期摄入富含镁的食物有助于降低冠心病和高血压的发病风险。
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2.痛风患者、肾结石患者不宜大量食用虾。
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02 肉吃不对很伤身
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9.1在线观看nba播放器9.1在线观看nba播放器 9.1在线观看nba播放器加工肉：增加患癌风险
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03 春节家宴
9.1在线观看nba播放器 健康吃肉攻略
年夜饭菜谱备好了吗？满桌肉食，健康吃有4招：
尽量采用不额外添加油的烹饪方法
9.1在线观看nba播放器尽量采用不额外添加油的烹调方法，如蒸、煮、炖、烤，肉类菜肴即使白煮、清炖也很美味。
9.1在线观看nba播放器 9.1在线观看nba播放器9.1在线观看nba播放器9.1在线观看nba播放器做肉时少放盐
肉类本身就含有一定钠，烹调时就要淡一点。炖煮后，最好除去浮油，可以减少脂肪的摄入。
9.1在线观看nba播放器肉类最好配合低脂高纤维食材烹饪
9.1在线观看nba播放器9.1在线观看nba播放器 肉类最好配合低脂、高纤维的食材共同烹调，可以减少脂肪和胆固醇在体内的吸收，比如菌类、藻类、蔬菜等都是不错的选择。
调整吃饭顺序
9.1在线观看nba播放器 先吃低热量的蔬菜，喝点不油腻的汤，垫垫肚子，把最重头的肉类和主食放在饭局的下半场。这样不但可以控制食物摄入量，避免吃太多，也有利于血糖的控制。
健康吃肉小贴士
1.春节家宴推荐你吃虾：
常吃虾好处：心脑血管的“守护者”、调节免疫力、减肥“好帮手”、健脑、强健骨骼。
2.这几种肉最好别吃：
加工肉、鸡杂、带皮的鸡脖鸭脖。
9.1在线观看nba播放器 3.满桌肉食，健康吃有4招：
尽量采用不额外添加油的烹饪方法；
做肉时少放盐；
肉类最好配合低脂高纤维食材烹饪；
调整吃饭顺序。
制片人｜沈伟
执行制片人｜胡清波
主编｜关芳
编辑｜李庆波
责任编辑｜张娟娟
监制｜朱海峰
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